摘要:瑜伽是一种非常好的健身运动,掌握一套好的瑜伽动作,不仅可以健身塑形,还可以减肥瘦身。早晨醒来时,在床上坐一下瑜伽操,可以协助血夜流通,让身体排毒通宿便,清新一天从早上开始。下面日本酵素减肥网就给大家推荐一组瑜伽减肥动作

瑜伽是一种非常好的健身运动,掌握一套好的瑜伽动作,不仅可以健身塑形,还可以减肥瘦身。早晨醒来时,在床上坐一下瑜伽操,可以协助血夜流通,让身体排毒通宿便,清新一天从早上开始。下面日本酵素减肥网就给大家推荐一组瑜伽减肥动作,只需五分钟,让你一天轻松有活力,坚持下去有减肥效果哦。

早上做五分钟瑜伽减肥操,让你一天轻松有活力-日本酵素减肥

膝靠胸运动

仰着在床上,两腿挺直,伸出的左脚,把两手放到大腿根部后边赶紧。轻轻地的将你的膝关节拉向你的乳房,直至你觉得到大腿根部后背轻度的拉申。维持这一动作5到10秒。不必把你的手放宽,伸出你的头,将你的额头抬向你的膝关节。再维持5到10秒左右,随后渐渐地的返回原始部位。换你的左脚再次做。每条腿做3次。

抱膝运动

将你的膝关节朝向你的胸部,将你的胳膊围绕在大腿根部上。维持这一姿态5到10秒左右。随后不必放开手臂,伸出的头,将你的额头抬向你的膝关节,维持这一姿态5到10秒左右,随后渐渐地的释放压力,做3次。

脊柱扭曲运动

仰着在床上,膝关节弯折,两脚平放到床边,手臂放到人体两边伸直。渐渐地的将你的膝关节方向你的左边,另外双眼看向你的右边,尽可能让自身觉得舒适,让你的肩膀贴躺在床上,上部人体释放压力,维持这一动作5到10秒左右,随后渐渐地的返回原始部位。换右边再次做,每侧人体做3次。

猫式伸展运动

跪在地面上,两手撑地。将你的腹腔拉向你脊柱,头部朝下,人体成环形。维持这一动作做3次深吸气。渐渐地的释放压力,将你的腹腔放向路面,弓起你的背,头伸出,双眼看向吊顶天花板。维持这一动作,做3次深吸气,随后返回原部位。做3次。

总结:任何一种运动都不是做一次就能感受到它的效果的,坚持两个字最简单,也最重要。如果你不仅仅需要健身,还想减肥,而且是快速安全的减肥,那么推荐可以试试本网推荐的日本酵素原液,可以更好的促进身体排毒,分解多余脂肪,让你快速的瘦下来,而且没副作用,不反弹。